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怎样才能爱护自己身体?

敲响你的门 发表于 2019-9-10 18:19:35 | 显示全部楼层 [复制链接]
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日本人的长寿原因是多方面的,其中饮食习惯是一个很重要的因素。日本人的餐桌文化是喜欢五颜六色,这就需要多种食材才能满足餐桌的色泽要求。这样食材的多样化也就构成了日本人摄入的营养素的多元化,营养素的越是多样化生理需求也就越能得到满足。
而中国中央首长们的长寿的一个原因也就是食材多样化,中央首长们的保健医生们要求首长们每周摄入的食材必须达到五十种以上,这样就能最大限度的保证各种营养素的摄入,只有营养素的全面摄入,才能保证身体不会产生因某些营养素的缺乏和某些营养素的过多而产生的各种疾病。
人所需要的基本营养素是六大类,即:蛋白质,脂肪,碳水化合物,矿物质,维生素,水。也有人分七大类,是把碳水化合物中的膳食纤维另列一类了的。
这些营养素并不是什么多了就好,什么少了就好,而是提倡营养均衡。只有营养均衡了,身体内部的各个机体运作才会正常,一旦某一类营养素失调,身体内部机体运作就会出现相应的问题。
所以,身体健康,首先需要了解一些营养知识,从而以实际行动来保证自己的身体的营养需求。

发表于 2019-9-10 18:19:35 | 显示全部楼层
亲们。营养知识你知道多少?
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